[...] że biceps pracuje tylko wtedy gdy go ćwiczysz w planie treningowym? Biceps mocno pracuje również przy treningu pleców. Jak ćwiczysz np klatkę na wyciągach to również. Biceps jest mały i wbrew pozorom pracuje częściej niż nam się wydaje. Zrób go po prostu raz dobrze w tygodniu, 3ćwiczenia po 3 serie wystarczy zupełnie pozdro! życzę sukcesów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed wakacjami , po prostu jestem już przyzwyczajony do siłowni i nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć. 3x w tyg starczy lekki ogolnorozwojowy wlasnym ciezarem ciala I 1 ważne pytanie mam takie [...]
[...] :D ... - ciekawe czemu nie chciala i niedlugo potem uciekla z imprezy :D ... Imprezka sobie trwala, i ku naszej uciesze kumpel zaczal zmiac sie jak Joker z Batmana - po prostu nie do opisania :D ... - trzeba to samemu uslyszec ... - dawal po tylku niesamowicie cala impreze, ale na drugi dzien wszystko zeszlo ... Dobra dopisze potem bo kumpel [...]
[...] się znacznie różnią i pudzian byl świetnym zawodnikiem, ale jednak najsilniejszym facetem na świecie od lat jest zyndrunas.Potrafi zrobic na zawody taka formę że po prostu nikt nie miał z nim szans.Pudzian wogole się nie roztrenowywał i juz 3 lata temu zdał sobie sprawę że nie powalczy.Bądźmy dumni z naszego rodaka, ale niektórzy [...]
Dzięki. Będę jeszcze używał podkładki i chyba tego nie zmienie bo z tego co widze trzeba się pochylić do przodu ale ja za bardzo się pochylam. Po prostu lece do tyłu... chyba jakiś mięsień mam za słaby, który nie może mnie utrzymać prosto? ;-( Sorry ale za jednym razem wszystko w końcu przysiady też tutaj są. Mój plan na nogi... poprawny? Nogi: 1) [...]
Cze¶æ, mam kilka pytan. 1) Czy robiac przysiady z podkladkami pod piety wiekszy nacisk jest na miesnie czworoglowe ud niz na miesnie posladkowe?? (ew. o jakiej grubosci ma byc tak podkladka?) TO ZALEZY... W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW ZDEJMIE TO NACISK Z POSLADKOW, ALE BEZ PRZESADY... TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE [...]
[...] i że generalnie omijam cukry, to jak są jakieś imprezy wszyscy bardzo troszczą się, żebym nie umarła z głodu, więc specjalnie kupują owoce albo suszone owoce, orzeszki. Poza tym, sama po prostu kupuję lub zabieram coś co mogę jeść. Nie ukrywam, że furorę robi ciecierzyca jako przekąska. ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-08 08:20:43
[...] kuchni, dlatego staram się jak najrzadziej wracać do domu :D I podobnie jak Seslawa, polecam Insanity :) dobry kawałek aero, bardzo wymagający. A poza tym, może skakanka? Ja sama nie lubię biegać czy jeździć na rowerze (bo nie widzę po prostu w tym celu i umieram z nudów). A teraz właśnie przerzuciłam się na skakankę i od razu jest lepiej.
w mojej puszce jest 120 g tunczyka wiec jak odleje sobie wode to pewnie bedzie ze 100. Wcześniej jak się odchudzałam to ważyłam wszystko i wiem tak mniej więcej na oko ile to jest 100g, ale moze to byc np. 105, albo 95...po prostu wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia...chyba ze sie myle, to bede kazda porcje wazyla :)
w tej wczorajszej misce to obiadem było chili con carne i muszę stwierdzić, że ostre jedzenie źle działa na mój układ trawienny...po prostu pali mnie jelito jak cholera, wizyta w WC to jest udręka. Lubię chili con carne, dzis bede je znów szamała :D
[...] czasu zajmuje mi też przygotowywanie posiłków, na siłownię musiałbym też dojechać autem co łącznie tam i z powrotem daje dodatkową godzinę. W domu mogę zrobić trening tak po prostu, można powiedzieć, ze "na gaciach", w tej chwili, gdy akurat mam możliwość(aczkolwiek systematycznie - 3 razy w tygodniu). Czy ten trening z własnym ciężarem + gumy + [...]
[...] posilku bialkowo weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek (dlaczego nie ?) to najlepszy bedzie ryz/kasza z kurczakiem bez niczego tlustego. Jest to gorszy posilek [...]
[...] nie będzie się jadło po 18, to automatycznie zmniejszy się liczba dostarczanych kalorii, a że większość osób, szczególnie kobiet nic nie je rano, tylko obiad a później się obżera wieczorem, więc jest duże prawdopodobieństwo, że ktoś w ten sposób schudnie, będzie to po prostu głodówka. Równie dobrze można wymyślić, żeby nie jeść np. po 15:38.
[...] dlatego zdecydowanie na czczo. Jeśli masz spalacz, jak wspominałeś, to zaaplikuj sobie, o ile nie masz z nim problemów na pusty żołądek, jeśli masz, to odradzam, bądż po prostu pól godziny wcześniej zjedz jakis lekki owoc i dopiero póżniej spalacz. Co do biegania - na Twoim miejscu biegałbym zdecydowanie wolno, lecz długo, w okolicach 40-50 [...]
Mamy już organizację gdzie można grać w piłkę - ONE FC (chociaż bez stompów). Lepiej żeby po prostu UFC normalnie płaciło zawodnikom żeby ci nie mieli dylematu czy nie iść gdzie indziej... popatrzcie sobie na wypłaty po ostatnim ufc, przecież to jakieś jaja
[...] cale nawodnienie po antku poszlo wpiz ... zdu wiec dla mnie tren tu wogole sie nie sprawdzil .. wydaje mi sie ze trzeba zalozyc co sie chce bo czasami wyjdzie kiszka .. po prostu za szybko wszedlem z nieodpowiednia dieta , moglem cisnac do konca ale mimo wszytko ciesze sie z jednego - w pasie mam 3 cm mniej niz zaczalem cykl Zmieniony przez - [...]
[...] i po tez 25 g kreatyny (tak mi zalecił znajomy, który to wcina). Teraz liczę na ustosunkowanie się do tego :) Sry ze tak się ociągałem ze zrobieniem tego dziennika, po prostu na początku wydawało mi się to skomplikowane. teraz na szybko sobie w domu wszystko poważyłem, przynajmniej większośc najczęściej uzywanych przeze mnie składników i [...]
[...] zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. Cypek możesz razem z NPP ( ja tak robię) po prostu jeżeli ustalisz dawkę 500 tygodniowo to podziel to 500, aby bijąc razem z NPP sumarycznie w tygodniu wyszło Ci to 500... "No dobra panowie czyli jak tygodniowo by to [...]
co polecacie dla mnie ?
